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Prendre un bain: traitement, détente, plaisir

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Le nombre de sources utilisées dans cet article est 14. Vous trouverez une liste d’entre elles au bas de la page.

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Si vous voulez vraiment vous détendre après une dure journée, prenez un bain avec des sels aromatiques. Achetez vos sels de bain préférés ou faites-les vous-même. Utilisez les sels de bain tels quels ou mélangez-les avec des colorants ou des huiles essentielles pour parfumer. Alternativement, les sels de bain peuvent être utilisés sous la douche ou comme gommage exfoliant. Rangez les sels de bain dans un récipient hermétique et sortez-les si vous craignez une peau sèche.

L'effet du bain sur le corps

Tout d'abord, vous devez comprendre ce qu'il advient du corps pendant le bain. Le mécanisme de ses effets bénéfiques sur les humains est complexe et assez complexe. Il se compose de trois facteurs. C'est pression de l'eau (effet hydrostatique) la température (effet thermique) et composition de l'eau (effet chimique). Qu'est-ce qui en découle?

Premièrement, plongeant dans l'eau, le corps humain est libéré de la force d'attraction, la force de flottabilité de l'eau provoque une sensation d'apesanteur, tandis que le système musculo-squelettique est déchargé au maximum, la tension musculaire est réduite et le corps se détend.

Deuxièmement, dans ce cas, la redistribution du volume sanguin se produit avec une augmentation du retour veineux au cœur et une diminution de la stagnation des membres - ainsi, la circulation sanguine est normalisée, le travail des reins et des muscles respiratoires est activé.

Troisièmement, dans la salle de bain, les pores sont ouverts et propres et la peau commence à exercer pleinement ses fonctions excrétoires et respiratoires.

Quatrièmement, les bains chauds contribuent à une meilleure pénétration dans la peau et les organes internes des produits chimiques dissous dans de l'eau minérale, y compris l'oxygène, qui ont un effet thérapeutique.

Une variété de médicaments, dissous dans l'eau, ont un effet bénéfique sur le système nerveux: la tension diminue, le tonus général du corps augmente. L'utilisation de divers phyto-additifs dans l'eau du bain, qui peuvent pénétrer dans la peau et les voies respiratoires, améliore considérablement l'effet thérapeutique et prophylactique de cette procédure. Les huiles essentielles ont un pouvoir de pénétration particulièrement élevé - la perméabilité de la peau est 100 fois plus élevée pour elles que pour l'eau. Les bains avec l'addition de décoctions d'herbes différentes donnent un bon effet thérapeutique. À moins, bien sûr, qu'il n'y ait pas d'allergie.

Cinquièmement, l'eau, agissant sur le corps, soulage le stress et améliore l'humeur, car au cours de cette procédure, le niveau d'hormones du stress (adrénaline, noradrénaline, cortisol) diminue dans le sang.

Mais ce n'est pas tout. En fonction de la température et des préparations ajoutées à l'eau, le bain peut revigorer ou apaiser, détendre ou tonifier, traiter et soulager la douleur et l'inflammation. Ces effets peuvent être atteints de différentes manières et à différentes heures de la journée.

Variétés de baignoires

En fonction de la température de l'eau, les bains sont divisés en froid (jusqu'à + 20 ° C), cool (jusqu'à + 30 ° C), indifférent (+ 34-36 ° C), chaud (jusqu'à + 38 ° C), chaud (au dessus de + 39 ° C). La durée d'un bain dépend de sa température et de sa tolérance individuelle.

Court froid les bains ont un effet tonique général, augmentent le métabolisme, stimulent les fonctions des systèmes nerveux et cardiovasculaire. La durée d'exposition est comprise entre 1 et 4-5 minutes, en fonction de la tolérance individuelle au froid. Cool les bains prennent 10-15 minutes.

Chaud les bains ont un effet calmant. La durée habituelle d'un tel bain est de 20 à 40 minutes.

Chaud les bains augmentent la transpiration et augmentent le métabolisme. Mais vous ne pouvez pas les prendre plus de 15 à 20 minutes - c'est un gros fardeau pour le cœur. Il est déconseillé de prendre des bains chauds pendant longtemps pour les personnes souffrant de cardiopathie et présentant une tendance à l'hypotension (hypotension artérielle) et à l'évanouissement.

Après un bain chaud, vous devriez prendre une douche froide ou contrastée, se terminant par de l’eau froide.

Il vaut la peine de parler séparément de bains à remous. Un tel bain est doté d'équipements permettant de concentrer un jet d'eau sur certaines parties du corps, comme avec un massage manuel. Renforcer la circulation sanguine, dilater les vaisseaux sanguins, abaisser la tension artérielle - tel est le principal effet de l’hydromassage, sans compter les milliers d’effets bénéfiques tels que le relâchement musculaire, l’augmentation du taux d’oxygène et la pénétration de nutriments dans le corps.

Quand puis-je prendre un bain? À tout moment de la journée, seul l'effet d'un bain doit être pris en compte.

Avant d'aller au lit, il est préférable de prendre des bains chauds ou chauds. Ils sont capables de calmer le système nerveux, de soulager le stress et la fatigue après les journées de travail. Le matin, il est bon de prendre un bain rafraîchissant et revigorant pour que le corps se réveille et soit rempli d’énergie. Le même effet peut être obtenu avec une douche à contraste.

Les baignoires peuvent être action générale et la guérison. Baignoires action générale il y a relaxant, calmant, tonique, réparateur. Il s'agit d'une procédure de guérison générale qui ne définit pas d'objectifs thérapeutiques spécifiques. En médecine moderne, les bains thérapeutiques jouent un rôle important dans le traitement complexe de nombreuses maladies des systèmes nerveux, respiratoire et vasculaire, du système musculo-squelettique et des maladies de la peau.

Le traitement avec des bains est généralement effectué selon 12 à 30 procédures quotidiennes ou tous les deux jours, en fonction de la tolérance individuelle.

Les contre-indications à l'hydrothérapie sont les suivantes: maladies graves du système cardiovasculaire, maladies infectieuses, néoplasmes, saignements, maladies du sang et des organes hématopoïétiques.

Bains de chlorure de sodium (sel)

Le sel de mer naturel, dissous dans l'eau, contient les composants nécessaires à l'ensemble du corps. Donc potassium régule la nutrition des cellules de la peau, calcium assure une coagulation sanguine normale, magnésium favorise la relaxation musculaire, brome calme le système nerveux l'iode agit comme un antiseptique (une substance ayant une activité antimicrobienne). Un bain de sel tonifie et détend le corps, soulage les douleurs musculaires, soulage la fatigue, les irritations, renforce le système nerveux, améliore les performances, améliore l'humeur. De plus, cette procédure active le métabolisme, améliore la circulation sanguine et favorise la cicatrisation des plaies et des fissures de la peau. L'effet des bains de sel sur le corps dépend de la concentration de la solution et de la température de l'eau, ainsi que de l'état initial de la personne.

À la maison, il est préférable de préparer des bains avec une concentration de sel de 1 g / litre. En plus du sel de mer pour les bains de chlorure de sodium, vous pouvez utiliser du sel de table et du sel de lac. La préparation de ces baignoires est effectuée selon les méthodes décrites sur l'emballage. En l'absence d'instructions spéciales, dissoudre 100 kg de sel de table et 300-500 g de sel de lac ou de mer dans 100 litres d'eau (la capacité d'un bain à la maison ordinaire). Température recommandée + 37 - 40 ° C Le bain est pris pendant 15 à 20 minutes, tous les deux jours, la durée du traitement est de 15 à 20 interventions. Après un bain de sel, rincez sous la douche.

Les mousses de bain modernes contiennent des composants qui adoucissent l’eau du robinet. Ils comprennent également des détergents actifs doux et des graisses supplémentaires absorbées par la peau qui la nettoient bien. Les mousses conviennent généralement à tous les types de peau et contiennent des additifs aromatiques, créant l'effet de l'aromathérapie - un effet positif des odeurs sur le corps. Les mousses peuvent contenir des extraits de plantes, je voudrais attirer l’attention sur certaines d’entre elles.

Par exemple, la mousse pour le bain à l'aloe vera tonifie bien la peau, rafraîchit le corps, soulage les irritations et a un effet antiseptique. Grâce aux propriétés de l'aloès, le bain procure un bon effet hydratant à la peau, la rend douce et souple.

Mousse avec noix de coco très nutritif. La noix de coco tonifie et adoucit parfaitement la peau. Un tel bain aidera à restaurer la force.

Extrait de pêche soulager la fatigue et l'irritabilité, avoir un effet adoucissant et tonique sur la peau.

Pour être entouré de mousse blanche luxuriante, le capuchon du produit doit être expansé sous l'eau courante.

Après un bain moussant, rincez sous la douche.

Huile de bain

Le plus souvent, l'huile de paraffine cosmétique est utilisée avec des additifs - huiles essentielles naturelles ou synthétiques et colorants. Il peut être dans la coquille de gélatine sous la forme de différentes figures (la gélatine est soluble dans l'eau). La quantité d’huile nécessaire pour fabriquer le bain est inscrite sur l’emballage. Son principal effet est l'aromathérapie. Après un tel bain, vous ne pouvez pas rincer.

Bains d'herbes

Effet favorable sur la peau et le corps dans son ensemble bains aux herbes grâce aux vitamines, micro-éléments, phytoncides (substances qui tuent les bactéries) contenues dans les plantes. En outre, inhaler les arômes d'herbes apaise le système nerveux et aide au rhume. Les herbes pour le bain peuvent être utilisées sous forme fraîche et séchée - pour la décoction, ainsi que sous forme de teintures et d'extraits - il s'agit d'une technologie spéciale pour le traitement des matières premières, qui préserve au maximum les propriétés bénéfiques des plantes.

Les règles pour préparer de telles baignoires sont assez simples: dans la baignoire remplie d’eau fraîche ou salée (chlorure de sodium), l’extrait correspondant est ajouté (il peut être acheté à la pharmacie) ou une décoction. Il est préparé comme suit: versez 1,5 tasse d'un mélange d'herbes sèches dans un litre d'eau bouillante, faites bouillir dans un bain-marie à feu doux pendant 15 à 20 minutes, laissez infuser deux heures, filtrez et versez dans un bain. Il est préférable que l’eau qu’elle contient soit autour de +35 ° C. Après un tel bain, vous ne pouvez plus prendre de douche.

Bains d'herbes apaisants

Afin de restaurer le système nerveux, vous pouvez prendre un bain avec l’ajout d’une collection d’herbes - valériane, origan, fleurs de tilleul et calendula.

Il apaise, soulage la tension nerveuse, la fatigue, améliore le sommeil, aide au rhume, à un bain d'herbes de millefeuille, d'origan, d'absinthe avec ajout de boutons de pin.

Menthe poivrée - soulage les maux de tête, la fatigue, la tension nerveuse, les irritations de la peau, nettoie les pores.

Lavande - soulage la fatigue, la tension nerveuse, les maux de tête, élimine l'insomnie, les douleurs musculaires, aide à traiter un rhume, l'inflammation des voies respiratoires et de la gorge, les maladies fongiques de la peau

Sauge - aide à éliminer la toux, la bronchite (inflammation des bronches), l'arthrite (inflammation des articulations), les tensions et les douleurs musculaires.

Eucalyptus - détend les muscles, soulage la douleur, a un effet antiseptique.

Une série - calme le système nerveux, soulage la fatigue, a un effet anti-inflammatoire et anti-allergique, est utilisée pour traiter certaines maladies de la peau.

S'il n'y a pas d'herbes dans la maison, vous pouvez préparer un bain relaxant au citron. Il doit être coupé en plaques minces, verser de l'eau tiède, laisser infuser pendant 2-3 heures et verser dans un bain avec une température d'eau de + 37-38 ° C.

Après 20 minutes dans un tel bain, la fatigue passera sans laisser de trace.

Bains tonifiants

Si vous avez besoin de soulager la fatigue avant une réunion importante, un bain d'extrait de conifère et de quelques gouttes d'huile d'eucalyptus vous aidera. Les aiguilles contiennent des substances biologiquement actives intéressantes: caroténoïdes, chlorophylle, vitamines E, K, D, F et ont des propriétés bactéricides. L'eau devrait être assez chaude - + 35-36 ° C. Durée - pas plus de 5 minutes (rester plus loin dans l'eau chaude, au contraire, se détend). Un tel bain restitue bien force, donne vitalité, a un effet anti-inflammatoire.

L'inhalation d'huile essentielle de conifère a un effet bénéfique sur le système respiratoire. Mais si vous n'avez pas le temps de l'acheter, cela n'a pas d'importance. Peut utiliser. Arbre de noel Bien sûr, si la maison était un vrai arbre. Avant de le jeter, vous devez collecter toutes les aiguilles et les sécher. Et puis - brasser au besoin. Pour ce faire, un verre d’aiguilles de pin (250 g) est versé avec un litre d’eau bouillante et infusé pendant une demi-heure. La perfusion peut être versée dans un bain avec une température d’eau de +35 à 37 ° C. Cela ne devrait pas durer plus d'une demi-heure. Il est préférable de se plonger dans un bain de conifères avant de se coucher, lorsque rien d’autre n’est prévu, ou après le stress, lorsque vous devez oublier tous les soucis.

Mais un bain à l'extrait de calamus va vous remonter le moral et vous revigorer. L'extrait de romarin est également préférable d'ajouter au bain le matin. Il aide à activer toutes les fonctions du corps, améliore l'activité cérébrale, stimule le système circulatoire, a un effet antiseptique et cicatrisant.

Bains de renforcement général

On sait depuis longtemps que les balais en bouleau ont un effet cicatrisant sur tout le corps, en aidant à soulager les douleurs articulaires et les os. Mais s’il n’ya aucun moyen d’aller aux bains publics, vous pouvez vous limiter à un bain avec infusion de bourgeons et de feuilles de bouleau.

Un bain tout-renforcement avec une décoction d'un mélange d'une feuille de bouleau, de camomille, d'ortie, de racine de bardane, une succession à parts égales agit.

En outre, les feuilles de cassis, les framboises et les fleurs d'origan peuvent être utilisées. Leur utilisation rafraîchira parfaitement la peau. Les feuilles, verser de l'eau bouillante pour obtenir une forte infusion, et l'ajouter au bain. Vous devez le prendre pendant au moins 10 minutes.

Bains pour maladies de la peau

La chéline, la camomille et le tilleul sont réputées depuis longtemps pour leurs propriétés curatives dans le traitement des maladies de la peau. Ils ont un effet désinfectant, anti-inflammatoire et cicatrisant. Il est recommandé de les utiliser en cas de pustules ou de petites plaies sur la peau. Il est toutefois conseillé de consulter un médecin à ce sujet à l’avance. De plus, en cas de processus inflammatoires sur la peau, un bain avec une décoction de bourgeons de bouleau, ainsi qu'une décoction de jeunes branches d’épicéa, qui a un effet tonique général, aide bien.

Pour la peau sèche, il est préférable de prendre bains adoucissants, par exemple, avec l'ajout d'amidon ordinaire. Il est pré-élevé dans de l'eau chaude - 100 g d'amidon pour 10 l d'eau. La température de l'eau devrait être + 35-37 ° С. Après cela, il est bon de prendre une douche chaude en refroidissant progressivement l'eau. Cette procédure rafraîchit parfaitement la peau. Au lieu de l'amidon, le son ou la gélatine peuvent être utilisés.

Pour les peaux altérées, irritées et trop sensibles, un bain au miel est utile (s'il n'y a pas d'intolérance individuelle au miel). Sa préparation est très simple: dissolvez 3 à 4 cuillères à soupe de miel dans un litre d’eau chaude (ou de lait) et versez dans un bain. Une telle solution a des effets anti-inflammatoires, toniques et adoucissants sur la peau, la rajeunit et la rend élastique.

Bains aux huiles essentielles

Les huiles essentielles sont des extraits de plantes hautement concentrés obtenus par distillation à la vapeur de fleurs, graines, baies, racines et autres parties d'herbes médicinales et de plantes. Les substances volatiles aromatiques qu'ils contiennent peuvent influencer le corps par l'intermédiaire des cellules nerveuses olfactives - récepteurs. Les huiles essentielles sont utilisées efficacement en aromathérapie.

Chacun des composants de l'huile essentielle a son propre seuil d'action, la plage exacte de concentration dans l'air.

Pour préparer un tel bain, vous n’ajoutez que 5 à 15 gouttes d’huile essentielle dans l’eau (la quantité exacte qui doit être indiquée sur l’étiquette, une augmentation non autorisée de la dose pouvant entraîner une irritation, voire des brûlures). La température de l’eau doit correspondre à l’objectif principal: pour des huiles relaxantes et apaisantes - agréablement chaudes, pour des huiles toniques - du plus froid au plus froid. Le temps passé dans le bain ne doit pas dépasser 20 minutes. Sinon, un événement utile et agréable ne produira au mieux pas l’effet souhaité, mais au pire, il nuira. Rincer à l'eau après le bain n'est pas nécessaire.

Avec la dépression et juste la mauvaise humeur, un bain avec l'ajout d'huile de géranium ou d'aiguilles de pin aidera.

Pour la fraîcheur et la fermeté de la peau, de l'huile de sapin est ajoutée au bain.

L'huile de rose a un effet tonique, en plus, elle aidera à se détendre après une journée bien remplie.

L'huile de genévrier guérit les petites plaies et aide au traitement des maladies de la peau pustuleuse.

Autres additifs

Les bains de glycérine ont un effet bénéfique sur la peau. Ils non seulement adoucissent, mais aussi parfaitement rafraîchir. Le bain de glycérine est préparé comme suit: le bain est rempli à moitié d’eau, et 200 grammes de glycérine y sont ajoutés. Ensuite, on ajoute de l'eau au niveau désiré et on verse encore 200 grammes de glycérine. Après quelques minutes, vous pouvez prendre un bain, mais cela ne devrait pas durer plus de 20 minutes. À la fin de la procédure, bien rincer sous une douche chaude.

Un excellent remède est un bain avec addition de lait ou de tout le lait. Le lait contient toute une gamme d'éléments et de vitamines utiles non seulement pour la peau, mais aussi pour le système nerveux. La vitamine B, contenue en grande quantité, élimine le relâchement et la fatigue de la peau, la vitamine E régénère et produit un effet régulateur. Toutes les femmes ne peuvent pas acheter autant de lait pour remplir le bain, vous pouvez donc utiliser une recette plus optimale: deux litres de lait (de préférence frais et chaud), mélanger avec quatre cuillères à soupe de miel et laisser reposer dix minutes.

À ce moment, remplissez la baignoire avec un tiers de l'eau et versez un verre de sel à cet endroit. Attendez qu'il se dissolve dans l'eau et versez du lait et du miel dans la baignoire. La température de l'eau ne doit pas dépasser + 35 ° C, sinon cela pourrait nuire au système cardiovasculaire.

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