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Comment recharger sa chance et son énergie pour toute la journée

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Votre alarme se déclenche. Lundi matin Dimanche, vous êtes restés éveillés tard et vous devez être au travail dans deux heures. Vous ne voulez pas sortir du lit, que puis-je dire au sujet de certaines choses du matin?

Comment se lever plus rapidement et avoir plus d'énergie le matin? Essayez certaines de ces techniques simples:

1. Définissez votre musique préférée sur le réveil.

Le son de la plupart des alarmes est terrible et peut causer un sentiment d’anxiété chez beaucoup. Ainsi, en utilisant le son standard d'un réveil, la première pensée dans votre tête est négative chaque jour. C'est une façon terrible de commencer la journée!

Au lieu de cela, je vous conseille de mettre de la musique sur le réveil qui vous rend heureux. La première pensée dans ta tête brillera chaque jour. Contrairement au son ennuyeux d’un réveil, dans ce cas, vous ne voulez même pas l’éteindre! Vous voulez juste danser, et il est impossible de dormir en dansant ... et quand vous dansez, vous voulez vous lever.

Par conséquent, avant même que vous compreniez cela, vous serez déjà prêt à commencer la journée!

2. Boire de la caféine peu après une promenade

Souvent, les premières heures après le réveil, les gens se sentent dépassés et somnolents. De tels sentiments réduisent la productivité et signifient que pour certaines tâches, vous passerez plus de temps que nécessaire.

Pour se débarrasser de la somnolence matinale, buvez du café ou du thé quinze minutes après votre réveil. Cela ne vous permettra pas de vous rendormir, mais vous donnera l’énergie dont vous avez besoin pour terminer rapidement vos activités de la matinée et vous rendre au travail à temps.

3. Définir une alarme loin du lit

Si vous réglez l’alarme loin du lit, vous devrez vous lever pour l’éteindre.

Sortir du lit est souvent la chose la plus difficile du matin. Se lever du lit plus rapidement augmente la probabilité d'un début de journée plus tôt, plutôt que de déplacer le réveil à une autre heure. Si votre réveil est près du lit, cela simplifie la possibilité de réorganiser l'heure du réveil et de dormir plus longtemps.

4. Faites des exercices matinaux

Un exercice léger le matin réveillera vos endorphines et vous donnera plus d’énergie. La durée et l'intensité optimales de l'exercice dépendent de la personne.

Après une séance d'entraînement rapide au gymnase, je me sens pleine d'énergie et je suis prête à commencer la journée. De plus, le reste de la journée reste libre pour d’autres activités.

5. Buvez de l'eau juste avant de vous coucher

Lorsque vous buvez de l'eau avant d'aller au lit, cela signifie que vous devrez utiliser les toilettes tôt le matin. Cela vous fera vous lever et ne vous laissera pas vous endormir à nouveau.
Mais essayez de ne pas boire trop d'eau quelques heures avant de vous coucher, car cela peut vous faire vous lever au milieu de la nuit. Je vous conseille d'expérimenter pour trouver l'heure et la quantité optimales d'eau que vous buvez avant de vous coucher.

7. manger avant le coucher

Une des raisons de la sensation de somnolence et de lenteur du matin est que, pendant huit heures de sommeil, vous ne vous êtes pas renforcé. Une petite collation avant le coucher vous aidera à prévenir ce sentiment.

Je mange habituellement quelque chose de pauvre en glucides et facile à digérer, comme du fromage cottage, du yogourt, du lait et / ou du beurre d'arachide. Trop de nourriture ou des aliments difficiles à digérer peuvent vous empêcher de dormir, il est donc préférable de faire des essais pour trouver la meilleure quantité et le meilleur type de nourriture pour une collation avant de se coucher.

9. Aller au lit tous les jours et se lever à la même heure

Une routine régulière et constante aide votre corps à entrer dans un rythme naturel. Ainsi, vous commencerez à vous endormir naturellement et à vous réveiller tous les jours à la même heure. L'éveil deviendra plus naturel et, en conséquence, vous aurez plus d'énergie.
En outre, un tel horaire vous aidera à vous endormir plus tôt. La bonne quantité de sommeil vous aidera à vous sentir plus énergique. Se réveiller la nuit, lorsque vous devez vous lever tôt le lendemain matin, peut nuire au niveau d'énergie.

11. Planifiez quelque chose avec quelqu'un le matin

La «responsabilité envers quelqu'un» est l’un des facteurs de motivation les plus efficaces. Si quelqu'un dépend de vous ou surveille vos progrès, vous vous sentirez motivé pour le faire.

Planifier un petit-déjeuner ou un entraînement avec un ami vous donnera un cadre clair pour la matinée et vous fera vous lever!

Commencez à utiliser ces moyens simples dans votre vie, peut-être en ajouter un à la fois. Peu à peu, vous aurez plus d'énergie tout au long de la journée. Vous serez également plus productif et réaliserez plus!

Pourquoi le matin il faut augmenter l'énergie

Le fait est que le matin de n'importe quel jour est un point de départ. C'est dans la matinée que la circulation commence. L'essentiel est d'obtenir le bon regain d'énergie. Le matin est nécessaire pour faire des projets et rechercher la motivation.

Si vous ne faites rien pour augmenter l'énergie le matin, vous devrez sacrifier quelque chose, ce qui est tout simplement inacceptable pour beaucoup de gens. À la fin de la journée, l’impulsion reçue le matin s’affaiblit, ce qui rend la chance plus difficile pour vous.

Comment se ressourcer toute la journée

Il existe plusieurs techniques, chacune pouvant être utilisée conjointement. Cela signifie que vous pouvez vous lever tôt le matin et bien vous préparer aux affaires à venir, en vous préparant au succès de toutes les manières possibles.

La première façon: la méditation. Il faut environ 10-15 minutes pour méditer, peut-être même moins. Dès que vous vous réveillez, vous devez vous asseoir ou vous lever, fermez les yeux et comptez jusqu'à dix. Sur le nombre de fois - une respiration profonde, sur le nombre de deux - l'exhalation. Ensuite, vous devez imaginer comment vous décollez. Vous êtes dans un grand pré, vous n’avez ni froid ni froid. Lentement, mais avec une petite accélération, vous commencez à monter. La journée commence, mais vous ne craignez aucun problème. Vous vous levez jusqu'à atteindre les nuages. Ensuite, vous commencez à avancer. Vous êtes au-dessus du monde, vous comprenez vos objectifs et vos projets. S'il n'y a pas de projets, vous êtes prêt à agir sur l'inspiration. Ensuite, vous ouvrez les yeux et commencez votre journée.

La deuxième façon: les procédures de l'eau. L'eau est une source de force, elle est donc très importante le matin. Vous devez d’abord boire un verre d’eau propre et froide. Ensuite, il est conseillé de prendre une douche après le lavage à l'eau froide. La douche se fait en deux temps. Tout d'abord, l'eau doit être à une température confortable, puis légèrement refroidie. Le refroidissement est fait jusqu'à ce que vous sentiez l'approche de la gêne. Vous ne devriez pas vous stresser vous-même, mais il est également déconseillé de vous plaindre avec de l'eau tiède. L'eau est une source d'énergie incroyablement puissante. Elle est capable de vous donner de la chance et vous charge de positif pour toute la journée.

La troisième voie: les affirmations. Les affirmations ne fonctionnent généralement pas aussi vite, mais si vous accordez très fortement la chance et le succès, vous aurez alors une chance d'augmenter ce potentiel. Dès le réveil, il est conseillé de se dire que vous êtes digne du bonheur, que vous pouvez atteindre n'importe quel objectif, car vous avez travaillé dessus depuis longtemps. Les affirmations vous aideront à vous rapprocher du succès, car elles détruisent les attitudes négatives qui s’accumulent dans l’esprit du soir.

La quatrième voie: conspirations et rituels. Dès que vous vous réveillez, allez au miroir et lisez l'intrigue: "Puisse un nouveau jour commencer, que la chance me vienne." Laisse la paresse partir maintenant, parce que je ne perdrai pas de fortune ». Vous pouvez toujours faire un rituel simple pour la réalisation des désirs. Pour ce faire, vous avez besoin d’un simple morceau de papier et d’un stylo. Sur la feuille, écrivez vos désirs les plus profonds, qui peuvent ou devraient être réalisés ce jour-là. Après cela, brûlez la feuille.

Cinquième méthode: exercice. Ne commencez pas la journée sans rien faire. Votre corps doit être en bonne forme pour que le biofield soit renforcé. Si vous avez des problèmes de somnolence, alors que vous combinez une douche froide et une lessive, l'exercice peut être un excellent assistant pour attirer la chance. Ceux qui courent constamment le matin ou font des exercices, notent qu’ils n’ont aucun problème d’humeur.

Toutes ces techniques sont bonnes à leur manière. Si vous faites tout cela ensemble, les problèmes disparaîtront longtemps. Au matin, vous ne pouvez rien faire - c’est la loi principale d’une personne qui a réussi. Le bien-être et l'humeur jouent un rôle très important. Ces indicateurs peuvent être améliorés en une semaine seulement. Trois bonnes pratiques vous aideront à cela. Succès, et n'oubliez pas de cliquer sur les boutons et

Bébé pose

  1. À genoux, les chevilles des pieds se touchent.
  2. En expirant lentement, levez les bras au-dessus de votre tête, connectez les pouces des deux mains, penchez-vous en avant, puis allongez-vous sur les genoux. Les mains sont également étendues, allongées sur le sol.
  3. Tenez vous dans une pose, prenez quelques respirations profondes. Lève-toi lentement.
  4. En expirant, écartez les bras et abaissez-les en position basse.

Heureux bébé pose

Est-ce que tout le monde connaît la photo quand un petit enfant commence à glisser les jambes dans sa bouche? Cette pose est similaire aux actions des miettes.

  1. Allongés sur le dos, les pieds reposent contre le sol.
  2. Prenez le pied du pied droit avec vos mains et essayez de tirer le genou à l’aisselle droite.
  3. Abaissez lentement le pied droit, répétez la même action avec le gauche.
  4. Prenez les deux jambes, répétez l'exercice.
  5. Faites des exercices de respiration pendant la performance, prenez des respirations profondes et des exhalations.

Twist menteuse

  1. Allongé sur le dos, joignez vos jambes, bras écartés.
  2. Pliez vos genoux à un angle de 90 degrés.
  3. Soulevez vos hanches, perpendiculairement au sol. Les genoux sont encore pliés.
  4. Baisse tes jambes à droite ou à gauche, sans redresser tes genoux.
  5. Le souffle est lent, profond.

Des mouvements simples peuvent être effectués directement sur le lit, s'il n'est pas trop doux pour vous. Il est préférable d'acheter un tapis de gymnastique pour l'exercice.

Si vous ne voulez pas vous réveiller

Et si je n'ai pas envie de me réveiller du tout, si la vie est ennuyeuse? La réponse est simple: trouver un métier, un passe-temps, dans les cas extrêmes, un jeu de guerre qui vous incitera à vous lever plus tôt.

Si les yeux, les paupières sont lourdes et ne s'ouvrent pas, s'il n'y a tout simplement pas de force, alors il est temps de mener une vie saine, de nettoyer le corps. Pour les plus paresseux, ne mangez pas après 19h, laissez le corps se reposer et récupérez. Et puis le gonflement, les ecchymoses et les ecchymoses sur votre visage ne vous dérangeront pas, et vos yeux s'ouvriront beaucoup plus facilement

Puissance de la nature

Où charger? Effectuez une «recharge» en marchant dans la rue. Reconstituez l'énergie manquante avec le pouvoir de la terre, le soleil. Pour ce faire, enlevez vos chaussures et remplacez votre visage par les rayons d'un corps céleste et lumineux. Tout en marchant pieds nus, visualisez le flux d’énergie qui vous parvient à travers vos jambes, du sol. Du soleil à travers le plexus solaire. N'oubliez pas de faire des exercices de respiration, prenez une respiration lente, puis expirez aussi lentement. La respiration profonde remplit le sang avec de l'oxygène.

Selon l'horoscope antique des druides, chacun, en fonction de la date de naissance, correspond à un certain arbre. Un tel arbre «personnel» est capable de donner de la force, d'équilibrer les passions intérieures, d'harmoniser l'état par son influence. Quels arbres peuvent obtenir l'énergie nécessaire? Voir par date de naissance.

C'est tout. Partagez des liens avec vos amis sur un réseau social avec vos amis, dites-nous, dans les commentaires, comment vous pouvez recharger votre énergie toute la journée. Bonne humeur et bons sourires, à bientôt!

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